抑郁者的盼望
爱德华·韦尔奇  雅各井坊  今天
没有哪一个词比“抑郁”更让人觉得五味杂陈。抑郁让人害怕——你的世界黑暗、沉重、痛苦。有时你认为，身体疼痛可能更容易忍受；至少可以讲得清楚痛在哪里。抑郁却深入你的灵魂，一路破坏。死而不僵，是描述抑郁的一种说法。你感觉麻木，但仍记得你确实感觉到一些什么事情。不知为何，这让你更难忍受。
现在你生活中很多事情都很艰难。你过去认为理所当然的事——睡个好觉、有目标、期待将来——现在看来都遥不可及。你的人际关系也受到影响。爱你的人希望从你身上得到一些情感回应，你却感到空虚。有时你暴躁，怀疑他们是否爱你，然后关系更加紧张。
当然，你并不孤单。抑郁症影响了多达25%的人口。但统计数字并不能给人多大安慰。事实上，对数字抑郁的看法可能让你感觉更糟：你想不明白，为什么有这么多人抑郁，你害怕这意味着这问题没有办法解决。但是还有另一种观点。神告诉我们，祂关心一百只羊里面一只迷失的羊（太18:10-14），祂数算每个人头上的头发。如果祂如此怜悯孤独、失落的个人，那么祂肯定会关心你，并且关心这一大群受苦的人。你可能不明白祂是如何关心你，但你可以肯定他关心。
  受苦让我们意识到神的存在
  你在受苦，受苦让你看见神。事情总是这样的。从险恶战斗中逃脱生还的士兵会出于本能感谢神。刚失去一笔财富的股票经纪人可能会出于本能诅咒神。苦难降临的时候，我们要么向神求救，要么向祂挥拳泄愤，或两者兼而有之。其实圣经有一个画面表明这一点：贯穿历史，神一直把祂的子民带到旷野，而你现在肯定是在旷野。
行走旷野，部分是为了揭露我们内心的想法，教导我们无论顺境或逆境中都要信靠神。祂为什么要这样做？祂要让我们看到那些最重要的事情。不要忘记，神带祂的儿女进入旷野。祂甚至带领祂的独生子进入旷野。如果祂把我们也带到旷野，我们就不应感到惊奇。
你在旷野的时候，看到自己心里有什么？你与神的关系如何？你是否躲避祂？忽略祂？对祂生气？你是否表现得仿佛祂离你甚远，忙于其他事情而无暇顾及你的痛苦？你是否因为神有足够大的能力终结你的痛苦，祂却没有而感到沮丧？在你的忧郁中，让神揭示你的心。你可能会发现一些灵命的问题，是加剧、甚至引发你的抑郁。
   你要选择哪一条路？
  你正走在两条道路的其中一条上：相信或孤身独立。在信心的道路上，你寻求和跟从神。你向祂呼求。你不明白发生了什么，但你并没有忘记，耶稣基督的死和复活如何向你保证祂是良善。你觉得自己行在黑暗中，但在你最清醒的时候，你是一步一步往前行，表明你信靠神。无论你是否知道，你都是在显出英雄气概。在这条路上，你虽然受苦，却仍能留意和惊叹神的灵正在赋予你力量，让你在黑暗和痛苦中信靠祂。
另一条路是更多人走的路，即使在基督徒当中也是如此。即使你相信神已在耶稣基督里向你显明了祂自己，但这似乎并没有带来什么改变。你并不觉得自己是在有意识逃避神。你只是在努力活下去。但如果你仔细观察，就会发现自己正在把神推到一边。请看以下迹象：
虽然圣经——神对你说的话，在几乎每一页都给你带来盼望，你却没有了指望。这里只举一个例子：“我想起这事，心里就有指望。我们不至消灭，是出于耶和华诸般的慈爱，是因他的怜悯不至断绝。”（哀3:21-23）
虽然你是王的仆人，顺服的每一小步都要在永恒中回响，你却认为生命毫无意义，神今天对你的旨意就是，“原来在基督耶稣里，受割礼不受割礼全无功效，惟独使人生发仁爱的信心才有功效。”（加5:6）
虽然圣经明确指出，我们在逃避神，而不是神回避我们，你却以为神不关心你。请听神对你说的话：“所以你们要自卑，服在神大能的手下，到了时候，祂必叫你们升高。你们要将一切的忧虑卸给神，因为祂顾念你们。”（彼前5:6-7）
换言之，在生活的许多领域，你根本不相信神说的话。
促成改变的实际策略
抑郁企图告诉我们什么是真，什么是假。比如，它会说你永远不会觉得有什么改变，你不能继续像现在这样活下去。它说，神并不关心你，也没有人爱你。它企图说服你，什么都不重要。但你要知道，抑郁在说谎！你要告诉它真相，而不是听从它对生活的解释。
你还记得你曾经脾气暴躁，世上一切都显得很可怕的那些时候吗？或者你有经前综合症，让你戴上有色眼镜去看别人？我们的情绪话音嘹亮，但它们讲的故事，并不是事情的全部。

   转向神，听神说话
    转向神，与其听你的抑郁说话，倒不如听祂对祂自己有什么话要说。祂给你的信息，中心是耶稣基督的福音。耶稣，神的儿子，成为人子。祂完全顺服父，虚己，成为你的仆人。祂死了，让你可以得生命。现在祂作王，通过祂的死，祂把你带进祂的国。在这地上，天国生活充满苦难，但我们知道王与我们同在，我们受苦只是暂时的。我们也知道，这位君王把我们看似毫无意义的苦难，变成在祂国度里有益处的事。请读罗马书整个第8章，特别注意这段话：“我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按祂旨意被召的人。因为祂预先所知道的人，就预先定下效法祂儿子的模样，使祂儿子在许多弟兄中作长子。”（罗8:28-29）
     这是神对你的信息。乞求神赐恩典和怜悯，让你能在你抑郁的喧嚣中听到这信息。
神的灵在圣经中至为清晰对你说话，所以请迈出这小小的一步，打开圣经来读。如果你不能读，请别人读给你听。求神通过祂在圣经中的话语对你说话。请一位朋友跟你谈谈耶稣生死复活的好消息。任何知道这好消息的朋友都会乐于与你谈论这好消息。
以下是一些建议：
    读以赛亚书53章和马可福音14章关于耶稣受苦的记载。知道耶稣多受痛苦，常经忧患，这对你会有什么帮助？
用诗篇帮助你向神倾诉心声。把诗篇86篇和88篇当作你自己向神的祷告。
警惕属灵争战。忧郁的人很容易相信撒但对神说的坏话。耶稣在十字架上的死证明神爱你。这是唯一强大的武器，足以抵挡撒但的谎言（罗5:6-8；约一4:9-10）。
   不要以为你的情况是独一无二。请读希伯来书11章和12章。很多人在你之前走过这条路，神并没有让他们失望。
  记住你生活的目的（太22:37-39；林前6:20；林后书5:15；加5:6）。
  学习坚忍和忍耐（罗5:3；来12:1；雅1:2-4）。
  渐渐你会看到一个新目标。毫无疑问，你仍会希望抑郁消失，但你也会慢慢看到，即使在痛苦中你也要谦卑与神同行的愿景。你读圣经的时候，会发现很多人都走过同样的路。
思想你抑郁的灵命原因
    接下来，思想一些可能在你的抑郁中发挥作用的灵命问题。抑郁不存在单一个原因，但有一些常见的路径，会引发抑郁螺旋下沉。在你的生活中辨认出这些问题，这可能会帮助你走出抑郁，在未来避免抑郁。
    抑郁很少会在一夜之间出现。你仔细观察，通常会发现它是逐渐临到你身上。更仔细看看它的发展过程。易感人群的个人问题，如果不从灵命角度加以注意，就会导致抑郁。你是否在你的生活当中看到这些事情？
   你是否把神以外的某一个人作为你生命的中心，你失去了他/她，就会感到孤立无援，生活失去目的。你能看出这如何会把人带进抑郁吗？你把另一个人变成你活下去的理由，现在，没有了  他/她，你感到绝望，无法活下去。你可能没有意识到这一点，但圣经告诉我们，这是偶像崇拜——你是在崇拜神所造的，而不是敬拜祂自己。
如果你觉得自己在别人眼中失败，你的成功和别人的意见至关重要，你就有可能会陷入抑郁。你能看到灵命方面的根源吗？你的成功和别人的意见已经变成了你的神，它们对你来说比侍奉基督更重要。
     如果你觉得自己做了很大的错事，你想不靠耶稣的十字架就来管理自己的罪，抑郁就不可避免。我们总是想相信自己可以做一些事，比如为自己的罪感到非常难过，但这只不过是骄傲而已。我们实际上是认为自己可以报答神，但这种态度却把十字架的美意和耶稣的全然赎罪降到最低。 
如果你愤怒，又不操练饶恕，你就会很容易滑向抑郁。简单的公式，就是悲伤 + 愤怒 = 抑郁。让我们生气的事情，让我们看见我们爱什么，我们看重什么权利。不饶恕，这让我们看到，我们不愿信靠神来缠裹我们破碎的心，由神施行公义审判。向神倾诉心声，处理你的悲伤和愤怒。用诗篇祷告。求神赐你信心，使你能信靠祂来保护你，帮助你。

    就连研究抑郁，不相信圣经的人也承认，愤怒、怨恨和嫉妒会导致开始抑郁。所以要认真察看。找出你可以认罪的犯罪模式。这很难，但它并不会让人抑郁。如果惩罚在认罪的对立面，那么走不认罪的路就是太愚蠢了。但有了耶稣的福音，去在另一面，你就会找到完全的饶恕、爱、盼望和喜乐。你求，这些都要成为你的。“我们若说自己无罪，便是自欺，真理不在我们心里了；我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。”（约一1:8-9）
一次一步
  现在，一次迈出一小步。虽说这看似不可能。感觉麻木，你还怎能活下去？没有了感觉，你就没有干劲，没有动力。你能想象在双脚失去任何感觉的情况下走路吗？那是不可能的。真是这样吗？如果你在一面大镜子前练习，看着你脚移动，也许你就能走了。一步，踉踉跄跄，再走一步。这一切可能会很机械，但这是可以做到的。
   人已学会在抑郁中一次一步向前走。这看起来不自然，虽然别人可能不会留意到其中的尴尬，也不会注意到这要涉及的英雄气概。跋涉始于走一步，然后走另一步。记住，你不是孤身一人。很多人已经在你前面走过这段旅程。
   你向前走的时候，就会发现你必须使用之前你学过的，要坚忍经历苦难得胜的每一种资源。这需要作出大量每时每刻的选择：每次花一分钟，读一段简短的经文，寻求帮助，尝试关心别人，走出自我，问候别人，等等。
    遇到疑惑时，承认自己不信的罪，信靠耶稣，找一个人去爱。一位有智慧的抑郁症患者曾说过：“多年抑郁之后，我能站起来的原因，就是我要去爱我以外的一个人。”
用药指引
    抑郁极大的痛苦，会让你欢迎任何能带来缓解的事情。对一些人来说，药物治疗能缓解一些症状。大多数家庭医生有资格开合适的药物。如果你更喜欢专科医生，请精神科医生推荐，并向你医生和药剂师询问这些问题：
  服用药物多久才有效？
  常见的副作用有哪些？
    还有，如果你的医生开了两种药，会不会很难确定哪种药有效？
      从基督徒的角度来看，选择服用药物，这是一个智慧的问题。这很少是一个对错问题。要问的而是：“什么是最好、最明智？”智慧人寻求意见（你的医生应该是能给你意见的那群人的一员）。智慧的人用祷告的心看待决定。他们不把希望放在人或药物上，而是放在主身上。他们认识到药物治疗在有帮助的时候是一种祝福，但也认识到它的局限性。
   药物治疗可以改变身体方面的症状，但不能改变灵命的症状。它可能会让人可以入睡，让身体有力量，让你事情不再只是黑白，减轻身体方面的抑郁感。但它不会解决你灵命方面的疑惑、恐惧、挫折感或失败。如果你选择服药，请考虑让你教会中一个明智、值得信赖的人与你同行。他们可以提醒你，神是良善，你可以找到力量认识神的爱，爱别人，是的，即使在抑郁期间，这喜乐也是可能得到的。
   处理自杀念头
    在你没有抑郁的时候，你无法想象会梦想自杀。但当抑郁降临，你会注意到死亡的念头一闪而过，然后是另一个，再一个，直到死像在跟踪你一样。
  要记住，抑郁没有说出全部真相。它说你孤独，没有人爱你，神不关心你，你永远不会感觉有任何改变，你无法再过一天。在抑郁最严重的时候，就连你的配偶和孩子似乎也不是活下去的理由。你的思想告诉你，“没有我，大家都会好起来的。”但这是一个谎言——没有你，他们不会更好。
因为你不能考虑到所有事实，所以从简单着手。死不是你能决定的。神赏赐生命，收取生命。只要祂给你生命，对你就有祂的旨意。永远在你面前的一个旨意，就是要你去爱另一个人。从这个旨意开始，然后从朋友或牧师那里得到帮助。抑郁说你孤独，你应该孤独生活。但这不是真的。神与你同在，祂呼召你去接触那些愿意倾听、关心和为你祷告的人。
坚守盼望
    你的抑郁会消失吗？也许会。如果你遵循这些建议，你的抑郁至少会有改变。但是，如果保证你不会有抑郁，这就好像保证你生活绝不会有苦难一样。基督的十字架是一个记号，让我们看到我们要与耶稣一同受苦，而不是摆脱一切苦难。
  你的盼望在于比减轻痛苦更深层的事情上。抑郁不能夺去你的盼望，因为你的盼望在一个人身上，而那人，耶稣活着，与你同在。使徒保罗把他的痛苦放在天平上，发现它被他在基督里的所有益处完全抵消。当然，这种希望和看见不是一朝一夕就有，但它确实会临到。注目天上。你能选择走一条和保罗一道说“阿们”的路。
    所以，我们不丧胆。外体虽然毁坏，内心却一天新似一天。我们这至暂至轻的苦楚，要为我们成就极重无比永远的荣耀。原来我们不是顾念所见的，乃是顾念所不见的；因为所见的是暂时的，所不见的是永远的。（林后4:16-18）
（本文原文来自网站www.ccef.org）