得胜抑郁的八个要素。   文·馨舸
1、寻找人生的意义。
读经、祷告、参加教会聚会，透过福音认识我们的造物主上帝，会帮助我们找到人生的价值和意义。

威斯敏斯德小教理问答的第一问就是：人生的首要目的是什么？答：人生的首要目的就是荣耀神， 并以祂为乐，直到永远。 

2、与神与人建立亲密关系。

人是被造在关系里面的，人需要与造物主上帝建立亲密关系的、与生命源头连接，也要尽量与他人有好的连接关系和交流。
人犯罪堕落破坏了我们跟造物主上帝的关系，也导致人与人之间关系的隔离。
福音给人带来新的盼望，主耶稣基督的宝血除去人的罪，使人与神和好，并赐人清洁的良心。

从主而来的舍己的爱和饶恕也破除人与人之间阻隔的墙，除去人心的一切苦毒和怨恨。坚持去教会，不停止聚会，慢慢你会发现那种回归社会的喜乐。

 3、尽量培养一些兴趣和爱好，发掘我们的天赋和恩赐，尽可能给自己精神上满足。

上帝赐给我们每个人有不同的天份和恩赐，需要被发掘并好好使用，可以荣神益人，也可以使我们身心放松和愉悦。

 4、尽可能地常常待在户外，回归上帝创造的大自然，尽量每天让眼睛见光至少两个小时。

阳光有医治抑郁和调节生物钟、改善睡眠的功效。 

5、锻炼身体。

每天坚持适度锻炼到微微出汗，并且喝八杯温水，才可以起到身体排毒的功效。

 6、饮食营养要均衡，禁戒烟酒和一切伤害身体健康的恶习。 

7、作息时间固定，养成良好的作息习惯。

睡眠时关闭所有灯光和电子产品，必要时可以戴上一副比较好的耳塞和眼罩。

 8、一定不要长时间一个人独自待在室内，特别是待在阴暗狭小的空间里面。

一个人长时间独处在阴暗狭小的空间里面，没有抑郁的都容易得抑郁，有过抑郁的极其容易复发。 为你祷告，求主帮助你早日走出抑郁阴霾！
|  林后1:4  |
我们在一切患难中，祂就安慰我们，叫我们能用神所赐的安慰去安慰那遭各样患难的人。