抑郁心灵的六道纪律
2022-01-23 09:51:45
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   抑郁心灵的六道纪律 
张逸萍译自:“Six Disciplines of a Depressed Soul” by  Paul Tautges  May 23, 2013
 (https://biblicalcounselingcoalition.org/2013/05/23/six-disciplines-of-a-depressed-soul/)
  
   灵里的抑郁
自从伊甸园里的堕落以来,灵里的抑郁,或说是灵里深深地感到灰心,已成为人类经历的一部分。无论是和罪恶有关的,对痛苦的反应,还是我们这个人的内在的独特模式(我们不都是充满活力,热爱人群的人),抑郁倾向是真实的,灵里的抑郁,是上帝子民所共有的挣扎。

当赞美诗作者说:「欢欣今唱咏」,我们以为他的话是神圣的默示,因此,如果我们有一点儿伤心,便感到自己必定是出现了严重问题。然而略读诗篇,会把我们带回堕落世界的现实生活中。由于抑郁症在人类经历中很常见,我们必须知道如何与主一起度过我们的“低谷”。为了争取圣经所讲的快乐 - 同时处理抑郁 – 我们需要在六个关键领域,纪律自己。

尊重
 “尊重”包括有意识地考虑上帝对我们生活秩序的设计,身体休息和娱乐。换句话说,如果上帝思念「我们不过是尘土」(诗一零三14),那么我们也要记得这一点,才是明智的。我们因为工作狂,无情地滥用心灵和身体 - 没有顺应上帝的设计,实行安息日似的休息和娱乐 - 将耗尽我们灵魂的资源,并减少我们的快乐。

我们需要明白,我们被创造,活在身体和世界中,这两者都有其局限。他或她不尊重自己的饮食、运动、睡眠习惯、工作时间表、和财政义务,很可能因为生活没有纪律,因而和抑郁挣扎。照顾别人的重担,例如有特殊需要的儿童或年迈父母的24/7护理,也会比我们想像的,更影响我们。

虽然不及追求敬虔这么重要,但对我们身体的适当照顾是有益的(提前四8)。如果您已经很久没有到医生处做个彻底的身体检查,包括验血,那么,这是重要的一步,让你评估你对生活极限的不尊重,怎样影响了你的精神状况。当然,所有这些生活领域,以及更多,都也是「像智慧人行事」(弗五15)所讲的意思。

悔改
抑郁症可能有具体的原因,而且是反叛的罪恶(请参见诗篇32篇)。若这是原因,我们当然必须悔改。

但是,抑郁症背后并不总是因为罪。

在这方面,无论是什么原因,圣经辅导员似乎有一个标准回应,指出罪恶是严重悲伤的原因,因而坏了名声。我们需要从这个错误中学习,但不要忽视抑郁与罪恶之间有时有关联,是合圣经的。

在我们的经验中,若真是罪恶的原因,那么,我们必须自觉地、刻意地转离我们的叛逆,回到上帝面前,得洁净和更新。即使我们没有意识到有具体的原因,或有未承认的罪,叫上帝惩罚我们,真正的基督徒会追求灵性上的健康,包括不断的悔改。他或她会经常祷告寻求主,祈祷说:「神阿,求你鉴察我,知道我的心思,试炼我,知道我的意念。看在我里面有甚么恶行没有,引导我走永生的道路。」(诗一三九23-24)

取替
当圣灵藉著上帝的话语,揭示我们需要悔改,我们必须以公义取代我们的罪恶。例如,抑郁症有一个常见的、和罪恶有关的原因,就是错误思维模式,这必须纠正。对自我和上帝的观点若不合圣经,通常会导致我们对环境的错误解释,又因生活困境,而产生自怜。自我中心的思维模式,往往植根于不信,容易产生焦虑,于是灵魂被压倒,扼杀喜乐。

值得注意的是,使徒所应许的「出人意外的平安」,是藉著感恩的祷告而有的(腓四6-7);接下来的要求,是以真实和有美名的事情,充满我们的思想,好纠正我们的思维模式(第8节)。通常,我们生命中错误的思维模式已经长久,但我们都没发现。因此,主仁慈地以试验,甚至抑郁,来揭示这些模式,以便我们可以「心意更新而变化」(罗十二2)。

留在……
当我说“留在……”,我的意思是,我们需要藉著保持主要的灵性纪律,与上帝和他的子民保持交通∶读经、祷告、与上帝的子民团契、亲密友谊。

§  留在神的话中。这样做的话,抑郁的灵魂将真理存入他的内心,可对抗轻易相信自己的谎言,这是理想的安排。我发现一些特别有用的经文,包括诗篇77,73,42和55篇。另一个宝贵的,滋养灵魂的圣经研究,就是将诗篇23的牧羊人与约翰福音10章的好牧人进行比较。

§  留在祷告中。抑郁的灵魂必须训练自己,藉著祷告,将他的忧虑卸给神,知道并选择相信:天父实在关心他。例如,以诗篇42和43篇里的祷告,是在自己的情绪不稳定时,与上帝保持来往的一种方式。当你自己的资源耗尽时,不要耻于借助于别人。必要时,使用别人的祈祷来祷告,以他们的信心喂养自己。

§  留在与神的子民的团契里。有一种方法可以得到其他信徒的鼓励,而不至成为寄生虫。希伯来书的作者毫无歉意地表示,基督徒团契的目的之一是「彼此劝勉」(来十25)。我们常常忘记“劝勉”这个词的意思是“给予勇气”。抑郁的灵魂缺乏勇气,因此,需要藉著与其他信徒保持团契,以获得勇气。不需要与抑郁倾向挣扎的信徒,应该常常关心那些需要他们在以言语和祈祷去鼓励的人。

§  留在那些对基督忠心的兄弟姐妹的友谊里。那些与抑郁挣扎的人,必须防止他们自然而有的孤独倾向 - 甚至离开朋友。虽然与上帝单独相处的时间是必要的,可以得到从上帝而来的鼓励,喂养沮丧的灵魂;但不能缺少自觉地和他们所信任的信徒互动。大卫和约拿单的友谊也许是圣经中最珍贵的。他们心深相契合,他们彼此相爱,有如爱自己的生命(撒上十八1; 二十17)。当然,对大卫来说,在最郁闷的日子里,这段友谊是一个很好的帮助。每个信徒在他的生命中,都需要至少一个使人畅快的阿尼色弗(提后一16)。

牢记
抑郁的人也必须训练自己,牢记主的怜悯,仁爱和恩典。诗人劝勉我们「不可忘记他的一切恩惠」(诗一零三2)。

大多数时候我们忘记,因为我们选择不去记得。对我个人来说,情况确实如此。最近,圣灵为了鼓励我,带领我到诗篇103篇去。没过多久,我就发现,主给我们至少19个好处,我必须自觉地选择去记住。在与抑郁倾向搏斗时,我们必须选择牢记过去的祝福并向上帝所赐的礼物。

我们还必须牢记我们在基督里的地位,可对抗那些影响我们的“有效谎言”。另一个有效的工具是开始写一张“我的上帝是......”清单。我们教会的一位姐妹最近分享了这个办法,怎样帮助她维持一个朝向上帝的焦点。当她编写了越来越多的上帝品质,她每天早上花一点时间,选其中五个来默想。我已经采取了她的建议,并把我现用的日记本的最后五页,留下来写我自己的清单。蓄意牢记上帝,是抑郁灵魂的重要纪律。

重温
最后,和抑郁倾向挣扎的灵魂,必须不断地回顾我们从他的话语中所知道的关于上帝的真理。诗篇42和43篇的作者“自言自语”,而没有让自己与神交谈,然而他实践了这一点(参见Lloyd-Jones的《Spiritual Depression’》)。对我而言,这就有如翻阅自己的日记,回顾过去记录上帝在“低谷的时候”怎样处理我。这有助于我里面的人,将注意力转离自己,因而思想更新。

有时我只是再读自己的日记,其中包含我曾经写过的长篇经文段落,在特殊的日子中,作为我灵魂的粮食。写日记有一个缺点,就是在你真的没有什么可写时,每天写日记会给自己压力。除非你梦想有一天,别人会来阅读你这本“从未少写一天”的日记,否则可以不时休息一天,重新思考旧的功课。让过去的日记作为你的个人“以便以谢”(撒上七12)。重温上帝帮助你的日子。

从我个人的经验来看,我必须承认,灵里抑郁的迷雾不能自行消散;如果可能的话,那就太好了。反之,我们必在这六个领域纪律自己,为自己争取快乐,同时解决抑郁症。当你遵循这些忠告,主可以「照他荣耀的权能,得以在各样的力上加力,好叫你们凡事欢欢喜喜的忍耐宽容。」(西一11)。

 
大家来讨论
当你与灵里的抑郁争斗时,你怎么能运用尊重、悔改、取替、留在、牢记、重温的原则?
当你帮助另一个与灵性抑郁作斗争的人时,尊重、悔改、取替、留在、牢记、重温的原则?
 
Paul Tautges
About Paul Tautges
Dr. Paul Tautges has been in gospel ministry for 25 years and currently serves as pastor of Cornerstone Community Church in Cleveland, Ohio. He has authored eight books, including Pray About Everything, and contributed to two volumes produced by the Biblical Counseling Coalition. Paul also serves as editor for the popular LifeLine mini-book series from Shepherd Press and blogs regularly at www.counselingoneanoth
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    2022-04-27 12:58:04

    自从伊甸园里的堕落以来,灵里的抑郁,或说是灵里深深地感到灰心,已成为人类经历的一部分。无论是和罪恶有关的,对痛苦的反应,还是我们这个人的内在的独特模式(我们不都是充满活力,热爱人群的人),抑郁倾向是真实的,灵里的抑郁,是上帝子民所共有的挣扎。

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