身体形象：辅导内心
张逸萍译自﹕“ Body Image: Counseling the Heart ” By: Hayley Satrom ， February 16, 2026
（ https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2026/02/16/body-image-c o unseling-the-heart/ ）
https://www.chinesebiblicalcounseling.net/heart_motive/S_Body-image.htm
最近，我们为教会举办了一场关于「身体形象」（ Body Image ）的装备课程。这门课的到场人数是我们平常这类课程到场人数的10倍。为什么这么多男性、女性和青少年愿意来了解这个主题？
身体形象影响每一个人
事实上，我们与身体的关系可能很复杂，作为一个有身体的灵魂，没有人能够免于所面临的种种挑战。虽然上帝按照自己的形象创造了我们（创1:27 ），而且我们「受造奇妙可畏」（诗139:13-14 ），但我们的身体因人类的堕落而不完美、正在腐朽，所以我们无法避免不奋力对付所带来的效果。
光是在我们教会的课程中，有人就谈到他们挣扎于感觉自己身体过大或过小，毛发太少或太多，随着年龄增长而变得虚弱的身体，以及被绝症侵袭的身体。
如果我们的身体本身已经带给我们了很多痛苦，那还不够吗？我们也生活在一个处处充斥着遥不可及、令人疲惫不堪的「美丽」、「力量」和「青春」讯息的文化中。我们或自觉或不自觉地相信，我们的价值是由外表决定的。
真正的美丽在内心
同时，上帝传达了一个不同的信息：「耶和华不像人看人，人是看外貌，耶和华是看内心。」（撒上 16: 7 ）
圣经说：「妳们不要以外面的辫头发，戴金饰，穿美衣，为妆饰，只要以里面存着长久温柔安静的心为妆饰。这在神面前是极宝贵的。」（彼前3:3-4 ）上帝清楚地表明，真正的美在于内心。
这似乎是正确的。难道不是上帝的品格使祂在我们眼中如此美丽吗？ 祂的圣洁、公义、慈爱、谦卑……这些面向令我们心生敬畏。我们被神的荣耀所吸引，并因祂的所是，而觉得祂美丽。
因此，当我们反映出上帝的荣耀本性时，我们自己的真正美丽就会显现出来，这并不令人惊讶：仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制（加5:22-23 ）。我们越是注视基督，越认识真正的美，就越能体验更大的自由，并且当我们注视祂时，我们本身也会发生改变，变得像祂一样（林后3:18 ）。
一个需要管理的外在身体
那我们该怎么说呢？既然上帝看重的是人心，我们是否可以完全忽略身体呢？相反，圣经告诉我们，「我们原是祂的工作，在基督耶稣里造成的，为要叫我们行善，就是神所预备叫我们行的」（弗2:10 ）。祂希望我们好好利用我们身体的恩赐，用身体去服事神和爱人。
我们当中有些人可能对自己的身材漠不关心；另一些人则容易陷入偶像崇拜，对偶像过度痴迷。管理责任为我们指明了一个新的方向──一个平衡的方向，既不冷漠也不执着。这种平衡在于牢记我们身体的用途。无论我们吃、喝、运动、服事——无论我们用身体做什么——我们所做的一切都是为了荣耀上帝（林前10:31 ）。
五点的原则
我们希望用上帝的方式来衡量美。我们想要忠于祂赐给我们的肉身，但这感觉就像一场战斗。我们难以体验持续的自由，总是陷入羞耻、攀比、完美主义、失败、冷漠或迷恋的陷阱。我们如何确定地分辨真假？
以下五点可以帮助我们在得到与身体建立健康关系的过程中，保持清醒的头脑：
1.承认在挣扎中
第一步是意识到自己有问题。你对身材的种种想法是否正在剥夺你的平静和快乐？不要让这些实在的挣扎藏在黑暗中；要将它们暴露在阳光下。大声说出来，并邀请上帝参与这场争战。
2.向他人坦白自己的困境
与那些值得你信任的信徒分享你对身材的困扰。看到这么多人来参加我们教会的装备课程，让我意识到，营造一种基督徒可以谈论身体形象问题，而不将其视为禁忌的教会文化是多么重要。这一切都始于你坦诚地分享自己的脆弱，而其他人也会被感动而分享。
3.直击挣扎的核心
找出错置的价值观，用福音更新你的思想（罗12:2 ）。你追求的是自己的荣耀？还是神的荣耀？你追求的是自己的享乐或安逸？还是真心渴望用你的身体服事上帝？ 试着发现你内心深处的动机，并用神的视角来看待它们。
4.住在基督里，得享更新
当我们沉浸在基督的良善和慈爱中时，祂的灵赐给我们自由，让我们体验根植于祂的价值和身分。建立一个习惯﹕在基督里安息、花时间研读祂的话语、祷告，这样，即使身体形象也能透过神的恩典和接纳的视角来看待。
5.欣赏身体的优点
我们很容易就能注意到身体哪些部位会让我们感到烦恼。但如果我们努力发现它们的优点，就一定能找到。要积极主动地去留意我们身体中哪些功能运作良好，即使它们可能因为整体人类的堕落而正在衰败中。人的身体及其所有系统和精妙构造，真是造物主的杰作。
思考题目
你是否对自己的身材感到不满、羞愧或骄傲？为什么？
上帝如何定义“美” ？
上边五项中，哪一项作为下一步，对你来说是比较好的？
你有兴趣了解更多关于身体形象的知识吗？不妨看看史黛西·雷奥奇（ Stacy Reaoch ）的《美丽的自由：圣经如何塑造你对外表、饮食和健身的看法》 （ Beautiful Freedom: How the Bible Shapes Your View of Appearance, Food and Fitness ） 。
作者
Hayley Satrom is a biblical counselor, author, speaker and podcaster. Hayley co-founded and co-directs Heart Song Counseling, a private practice for biblical counseling located in the DC metropolitan area. She is the co-host of the podcast Counseling Talk, and author of Forgiveness: Reflecting God's Mercy–one of the 31-Day Devotionals for Life from P&R Publishing. Hayley lives in Northern Virginia with her husband, Rob, three beloved children, and one precocious pup named Penny. She received a BA in Psychology from the University of Southern California and an MA in Biblical Counseling from The Southern Baptist Theological Seminary. Hayley has a great affinity for the Christian Counseling and Educational Foundation (CCEF), where she has also taken several biblical counseling courses. In her free time, Hayley enjoys long walks outside, cozy nights indoors, novels that become movies, serving at Redeeming Grace Church, and spending time with the best family and friends.
